تشير كلمة الصحة إلى حالة من الرفاهية العاطفية والجسدية الكاملة . توجد الرعاية الصحية لمساعدة الناس على الحفاظ على هذه الحالة الصحية المثلى .
ومع ذلك ، على الرغم من هذا الإنفاق ، فإن متوسط العمر المتوقع للناس في الولايات المتحدة أقل من الناس في البلدان المتقدمة الأخرى. يرجع ذلك إلى مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الوصول إلى الرعاية الصحية وخيارات نمط الحياة .
عزيزي المتابع في درس اليوم الصحة ماهي الصحة النفسية تعريف الصحة بشكل عام وكيف تكون صحيا . حيث إن الصحة الجيدة تعتبر أمر مهم وأساسي لكي تتعامل مع القلق والتوتر وتعيش حياة أطول وبعافية صحيحة وأكثر حيوية ونشاطًا . في هذه المقالة ، نشرح معنى الصحة الجيدة ، وأنواع الصحة التي يجب على الشخص مراعاتها ، وايضا ، الصحة النفسية ، وكيفية الحفاظ على صحة جيدة .
ما هي الصحة ؟
تساهم التمارين المنتظمة في التمتع بصحة جيدة .
في عام 1948 ، حددت منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة بعبارة لا تزال السلطات الحديثة تطبقها .
"الصحة هي حالة الرفاهية للجسد والعقل وتكافئ بين الروح والجسد والتعامل الاجتماعي الكامل وليست الصحة مجرد غياب مرض أو عجز في وظائف الجسد واعضاءه .
في عام 1986 ، قدمت منظمة الصحة العالمية توضيحات إضافية :
موارد للحياة اليومية ، وليس هدف الحياة . الصحة مفهوم إيجابي يركز على الموارد الاجتماعية والشخصية ، فضلاً عن القدرات البدنية .
هذا يعني أن الصحة هي مورد لدعم وظيفة الفرد في المجتمع الأوسع ، وليس غاية في حد ذاتها . يوفر أسلوب الحياة الصحي وسيلة لعيش حياة كاملة ذات معنى وهدف .
في عام 2009 ، نشر الباحثون في مجلة The Lancet تعريفًا للصحة على أنها قدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والعاهات الجديدة .
حيث تبنوا هذا التعريف على فكرة أن العقود القليلة التي مضت شهدت أن العلم الحديث أتخذ إجراءات كبيرة في التوعية بالأمراض والعلل عبر توضيح كيفية عمل هذه الأمراض ، وكشف وسائل جديدة للحد منها أوإبطائها أو إيقافها نهائيا ، والاعتراف بأن غياب علم الأمراض قد لا يكون ممكنًا .
أنواع الصحة
ربما تكون الصحة العقلية والجسدية هما أكثر أنواع الصحة التي نوقشت بشكل متكرر .
الصحة العقلية
تساهم الصحة الروحية والعاطفية والمالية أيضًا في الصحة العامة .
حيث ربط الخبراء في مجال الطب هذه الأُطر والمستويات بانخفاض مستوى التوتر وتحسين الصحة البدنية والعقلية .
ومثال على ذلك ، قد ينخفض القلق بالأشخاص الذين يتمتعون بصحة مالية أفضل بشأن الموارد المالية ولديهم الإمكانيات والوسائل لشراء الطعام الطازج أو أقتناء حاجيات أساسية بشكل أكثر انتظامًا . قد يشعر أولئك الذين يتمتعون بصحة روحية جيدة بإحساس الراحة والهدوء والغرض الذي يغذي الصحة العقلية الجيدة .
تؤثر التفاوتات الصحية علينا جميعًا بشكل مختلف .
الصحة الجسدية
من الطبيعي أن يكون لدى الاشخاص الذين يتمتعوا بصحة بدنية عالية وجيدة وظائف وعمليات جسدية تعمل في ذروتها وأفضل طاقتها .
هذا ليس فقط بسبب عدم وجود المرض. تساهم التمارين المنتظمة والتغذية المتوازنة والراحة الكافية في التمتع بصحة جيدة. يتلقى الناس العلاج الطبي للحفاظ على التوازن ، عند الضرورة .
تتضمن الرفاهية الجسدية اتباع أسلوب حياة صحي لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض . فالحفاظ على اللياقة البدنية ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحمي ويطور القدرة على التحمل للتنفس ووظيفة القلب ، والقوة العضلية ، والمرونة ، وتكوين الجسم .
تتضمن العناية بالصحة الجسدية والرفاهية أيضًا تقليل مخاطر الإصابة أو المشكلة الصحية ، مثل :
1 . تقليل المخاطر في مكان العمل .
2 . استخدام وسائل منع الحمل عند ممارسة الجنس .
3 . ممارسة النظافة الفعالة .
4 . تجنب استخدام التبغ أو الكحول أو المخدرات غير المشروعة .
5 . تناول لقاحات موصي بها لدولة معينة أو لحالة عند السفر .
يمكن أن تعمل الصحة البدنية الجيدة جنبًا إلى جنب مع الصحة العقلية لتحسين نوعية حياة الشخص بشكل عام .
على سبيل المثال ، قد يؤدي المرض العقلي ، مثل الاكتئاب ، إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات تعاطي المخدرات ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 . هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة البدنية .
ماهي الصحة النفسية
حسب وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة الأمريكية ، تشير الصحة العقلية إلى : الرفاهية العاطفية والاجتماعية والنفسية للشخص . الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية كجزء من نمط حياة كامل ونشط .
من الصعب تعريف الصحة العقلية أكثر من الصحة البدنية لأن العديد من التشخيصات النفسية تعتمد على تصور الفرد لتجربته .
مع التحسينات في الاختبارات ، أصبح الأطباء الآن قادرين على تحديد بعض العلامات الجسدية لبعض أنواع الأمراض العقلية في فحوصات التصوير المقطعي المحوسب والاختبارات الجينية .
لا يتم تصنيف الصحة العقلية الجيدة فقط من خلال عدم وجود الاكتئاب أو القلق أو اضطراب آخر. يعتمد أيضًا على قدرة الشخص على :
الاستمتاع بالحياة
العودة إلى الوراء بعد التجارب الصعبة والتكيف مع الشدائد
التوازن بين عناصر الحياة المختلفة ، مثل الأسرة والدخل المالي .
تشعر الأسرة بالأمن والأمان ، وتحقيق إمكاناتهم وأحتياجاتهم الكاملة .
الصحة الجسدية والعقلية لها صلات قوية . على سبيل المثال ، إذا أثر مرض مزمن على قدرة الشخص على إكمال مهامه المعتادة ، فقد يؤدي إلى الاكتئاب والتوتر . قد تكون هذه المشاعر بسبب مشاكل مالية أو مشاكل في الحركة .
مرض عقلي مثل الاكتئاب أو يمكن أن يؤثر فقدان الشهية على وزن الجسم والوظيفة العامة .
من المهم التعامل مع "الصحة" ككل ، وليس كسلسلة من العوامل المنفصلة . وحيث كل أنواع الصحة ترتبط في بعضها البعض ، ويجب أن يهدف الناس إلى تحقيق الرفاه العام والتوازن المعيشي كمفاتيح للصحة الجيدة .
عوامل للصحة الجيدة
تعتمد الصحة الجيدة على مجموعة واسعة من العوامل وأهمها :
عوامل وراثية
يولد الشخص مع مجموعة متنوعة من الجينات . في بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي النمط الجيني غير المعتاد أو التغيير إلى مستوى صحي أقل من المستوى الأمثل . قد يرث الناس جينات من آبائهم مما يزيد من مخاطر تعرضهم لحالات صحية معينة .
عوامل بيئية
تلعب العوامل البيئية دورًا في الصحة . في بعض الأحيان ، تكفي البيئة وحدها للتأثير على الصحة. في أوقات أخرى ، يمكن أن يتسبب المحفز البيئي في حدوث مرض لدى شخص لديه مخاطر وراثية متزايدة لمرض معينة .
يلعب الوصول إلى الرعاية الصحية دورًا ، لكن منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن العوامل التالية قد يكون لها تأثير أكبر على الصحة من هذا :
مكان يعيش الشخص .
حالة البيئة المحيطة .
علم الوراثة .
الدخل المادي .
مستواهم التعليمي .
الحالة الوظيفية .
من الممكن تصنيفها على النحو التالي:
البيئة الاجتماعية والاقتصادية : قد تشمل الوضع المالي للأسرة أو المجتمع ، فضلاً عن الثقافة الاجتماعية ونوعية العلاقات .
البيئة المادية : وتشمل الجراثيم الموجودة في المنطقة ، وكذلك مستويات التلوث .
خصائص الشخص وسلوكياته : يمكن أن يؤثر التركيب الجيني للشخص وخيارات أسلوب حياته على صحته العامة.
وفقًا لبعض الدراسات ، كلما ارتفعت الحالة الاجتماعية والاقتصادية للشخص (SES) ، زادت احتمالية تمتعهم بصحة جيدة ، وتعليم جيد ، والحصول على وظيفة بأجر جيد ، وتحمل تكاليف رعاية صحية جيدة في أوقات المرض أو الإصابة .
كما يؤكدون أن الأشخاص ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض هم أكثر عرضة للإجهاد بسبب الحياة اليومية ، مثل الصعوبات المالية واضطراب الزواج والبطالة .
قد تؤثر العوامل الاجتماعية أيضًا على مخاطر تدهور الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الحالة الاجتماعية ، مثل التهميش والتمييز .
غالبًا ما يعني انخفاض مستوى الخدمات الاجتماعية (SES) انخفاض الوصول إلى الرعاية الصحية . أشارت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة Frontiers in Pharmacology إلى أن الأشخاص في البلدان المتقدمة التي لديها خدمات رعاية صحية شاملة لديهم متوسط عمر متوقع أطول من أولئك الموجودين في البلدان المتقدمة دون رعاية صحية شاملة .
يمكن أن تؤثر القضايا الثقافية على الصحة . يمكن أن يكون لتقاليد وعادات المجتمع واستجابة الأسرة لها تأثير جيد أو سيء على الصحة .
وفقًا لدراسة الدول السبع الكبرى ، درس الباحثون أشخاصًا في دول أوروبية مختارة ووجدوا أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا لديهم معدل وفيات أقل لمدة 20 عامًا .
أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هم أكثر عرضة لاستهلاك مستويات عالية من الفواكه والخضروات والزيتون من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بانتظام .
ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط لديهم معدل وفيات أقل لجميع الأسباب لمدة 10 سنوات . وفقا ل مجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة ، ويمكن هذا النظام الغذائي يساعد على حماية قلب الشخص وتقلل من مخاطر العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، السرطان ، والأمراض التي تسبب في الدماغ والأعصاب كسور .
ستؤثر أيضًا كيفية إدارة الشخص للضغط على صحته . وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن الأشخاص الذين يدخنون التبغ أو يشربون الكحول أو يتعاطون العقاقير غير المشروعة لإدارة المواقف العصيبة هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية من أولئك الذين يديرون الإجهاد من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، وتقنيات الاسترخاء ، وممارسة الرياضة .
كيفية الحفاظ على الصحة
أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي الحفاظ عليها من خلال أسلوب حياة صحي بدلاً من الانتظار حتى المرض أو العجز لمعالجة المشاكل الصحية. يستخدم الناس اسم العافية لوصف هذه الحالة المستمرة من الرفاهية المحسنة .
ماهي العافية وكيف يتم تحديدها
العافية هي الحالة الصحية المثلى للأفراد والجماعات . هناك نوعان من الاهتمامات المحورية وهما :
اولا تحقيق أقصى إمكانات الفرد جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا وروحيًا واقتصاديًا .
ثانيا تحقيق أدوار الفرد وتوقعاته في الأسرة والمجتمع ومكان العبادة والأماكن الأخرى .
تعزز العافية الوعي الفعال والمشاركة في التدابير التي تحافظ على الصحة ، سواء كأفراد أو في المجتمع. الحفاظ على العافية والصحة المثلى هو التزام يومي مدى الحياة .
تشمل الخطوات التي يمكن أن تساعد الأشخاص على تحقيق العافية ما يلي :
1 . تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ من أكبر عدد ممكن من المصادر الطبيعية .
2 . ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى عالية الكثافة كل أسبوع ، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية يتم ذلك كالآتي :
1 . فحص الأمراض التي قد تشكل خطرًا .
2 . تعلم إدارة الإجهاد بشكل فعال .
3 . الانخراط في الأنشطة التي توفر الغرض .
4 . التواصل مع الآخرين والاهتمام بهم .
5 . الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة .
6 . تحديد نظام القيم ووضعه موضع التنفيذ .
تعريف ذروة الصحة فردي للغاية ، وكذلك الخطوات التي قد يتخذها الشخص للوصول إلى هناك. لكل شخص أهداف صحية مختلفة وطرق متنوعة لتحقيقها .
قد لا يكون من الممكن تجنب المرض تمامًا . ومع ذلك ، يجب على الشخص أن يبذل قصارى جهده لتطوير المرونة وتهيئة الجسم والعقل للتعامل مع الأمراض عند ظهورها
إلى هنا قد أكملنا ماتم إيجازه ، نسأل الله لنا ولكم ولجميع خلقه ، الصحة الكاملة والعافية الدائمة .
تعليقات
إرسال تعليق